五谷米糊的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、除肿、降血糖等功效；可与鸡肉、鲫鱼、粳米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、开胃益中、止虚汗等功效；可与绿豆、生姜、红豆搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；