| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 玫瑰牛奶花生酪-浪漫温馨热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于郑多燕减肥操41分钟消耗的热量360 | |||||
1、将糯米和花生泡一夜，最少要2个小时以上！
2、放入料理机，倒入椰浆，牛奶和香草精
3、洒入玫瑰花瓣，开始搅拌30--50秒
4、用滤网滤掉渣
5、小火加热，一定要不停搅拌，不然会粘锅和结块
6、搅拌到浓稠，花生的香气散发出来，证明快熟了，加入适量的糖，根据个人口味加量！
7、做点装饰
8、开吃
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与莲藕、红豆、桂花搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与橘子、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
