| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小松菜 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 炒菜热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于划艇45分钟消耗的热量210 | |||||
1、小松菜洗干净、鱼竹轮和火腿片切小条
2、油锅加热、按顺序放进去一起炒
3、放盐、淋少许麻油
小松菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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