| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 菊花赛海参热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于摇摆舞9分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛鞭花、油菜、汆水备用
2、大葱段爆锅，放牛鞭花，加调料便鞭爆炒，勾芡
3、油菜围边装盘即可
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、利尿、强骨抗压等功效；可与基围虾、猪肝、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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