| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 玉米火腿羹热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于侧泳24分钟消耗的热量480 | |||||
1、凉水倒入料包搅拌，然后小火煮开，加入玉米，火腿，胡萝卜
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、明目、软化血管等功效；可与草莓、洋葱、山药搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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