| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 红薯汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于缝衣服201分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备两条红薯，削皮。
2、吧红薯放进锅里，加水过红薯。 盖上锅盖10分钟后 用筷子插一下 看红薯是否变软。 如果还没 再煮5分钟
3、吧红薯 拿起后切成小粒。
4、吧切好的番薯粒 放进搅拌机加入水 高于番薯粒适合。
5、搅拌好后 倒进锅里加入半杯水 加入两块冰糖（糖砖）中火煮沸 冒泡后不停搅拌 使温度均衡
6、至冰糖融化后 继续搅拌一分钟后 熄火停一会再倒出来 用小碗装着 慢慢品尝味道更佳。 希望你们会喜欢
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与米面、糙米、大米搭配；与香蕉、螃蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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