| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 红豆沙热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于循环训练148分钟消耗的热量480 | |||||
1、将红豆浸泡一个晚上。
2、第二天把红豆冲洗干净
3、将红豆倒入高压锅，加400g水。煮至20分钟
4、解压后把煮好的烂红豆连同汤倒入粉碎机打成泥
5、锅里放50g油和60g白糖将锅晃一下，中火烧到棕色，把红豆泥倒入锅中！
6、保持中火把白糖和有融入红豆泥中即可！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、催乳、降血糖等功效；可与枣、兔肉、薏米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、补虚、预防心血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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