| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 煮鸡蛋热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于壁排球0分钟消耗的热量420 | |||||
1、先开大火（1分钟）水升温，再开小火煮鸡蛋让鸡蛋慢慢变热，直到水煮沸。（大概5分钟）
2、再煮一小会，关火焖（大概3分钟），即可出锅，鸡蛋不破并且蛋黄鲜嫩黏。
3、可以配番茄沙司加芝麻，让鸡蛋更有味道
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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