紫薯蛋搭的热量/卡路里_紫薯蛋搭的做法

1、1,把蛋搭皮先从冰箱里拿出来解一下冻。2,把牛奶、淡奶油、鸡蛋、糖粉混在一起打散无颗粒，拿网纱过滤一下。3,把紫薯切成小丁上锅蒸熟。4把蛋搭皮放入烤盘中加入紫薯3-4颗，把过滤好的蛋液倒入皮中，八分满就好，烤箱175度预热5分钟，放入烤箱烤15分钟香喷喷蛋搭出炉啦。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与果汁、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、保护眼睛等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与肥牛、桂圆、海虾搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、保肝解毒、滋阴等功效；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、防癌等功效；可与牛奶、糙米、米面搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

紫薯蛋搭的热量和减肥功效