| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 玉米粒藕粉热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡,相当于混凝土工作79分钟消耗的热量420 | |||||
1、烧开水
2、先用一点点凉白开把藕粉冲来
3、等开水烧开了立刻倒进碗里去，拿勺子边搅拌
4、搅拌成透明色既可，
5、把玉米棒子变成玉米粒（方法很多，自行解决，我是无聊用手一个一个掰下来的）
6、再烧点开水将玉米粒倒入，煮熟，捞出来沥干装碗等凉。
7、将凉了后的玉米粒倒入装有藕粉的碗里既可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、防癌等功效；可与花菜、芥蓝、鸽子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止血散瘀、散血、止血等功效；可与虾米、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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