| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 853克 | 排骨莲藕滋补汤热量/卡路里1602千卡 | |||
 热量1602千卡,相当于划艇458分钟消耗的热量210 | |||||
1、排骨剁块，莲藕切滚刀
2、排骨和莲藕入锅焯水
3、焯水完用清水洗净放入碗中，加水至八分满放葱段姜片撒点白胡椒粉
4、蒸笼上气蒸一小时，再次调味下鸡精盐即可
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、生津液等功效；可与萝卜、山楂、蘑菇搭配；与菱角、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、预防贫血、止泻等功效；可与红螺、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、滋肾等功效；可与大花蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、健胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
