| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 冰糖雪梨vs蜂蜜梨罐头热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于买东西360分钟消耗的热量180 | |||||
1、梨去皮，切块。看别的一个帖子切的小块，说作果肉，与梨汁一起喝，我是给baby喝，担心小块会噎，所以还是大块了。
2、加入水。
3、大火。水开五分钟之后，加入枸杞。
4、煮了20分钟左右，加入冰糖。
5、入冰糖之后，又煮了10分钟。关火。
6、用滤网捞出梨和枸杞。
7、入蜂蜜两勺，依个人口味加。待冷却后，封上盖子，入冰箱一夜。明天拿出来就是爽口的晶莹梨罐头。
8、用滤网把梨汁过滤入容器内，待冷却下来就可以喝啦！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解疮毒、抗癌等功效；可与百合、蜂蜜、核桃搭配；与哈密瓜、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、滋肾等功效；可与决明子、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与梨、胡萝卜、雪花梨搭配；与千张、河蟹、生菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、解毒等功效；可与梨、香蕉、银耳搭配；
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