| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于耕种16分钟消耗的热量360 | |||||
1、磕一个鸡蛋到碗里捣均匀
2、倒入半瓶牛奶跟鸡蛋搅拌均匀，放少许盐
3、汤锅水烧开，放入牛奶鸡蛋液蒸5-10分钟即可起锅食用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、银鱼、桂圆搭配；与茶叶、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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