| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 芝士土豆红薯泥热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于举重175分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆，红薯去皮洗干净
2、一起放在碗里，盖保鲜膜，进微波炉中火10分钟到熟
3、用勺子弄成泥，搅拌均匀
4、把芝士盖在上面，盡量多一点，可以拉丝｛芝士自己喜欢那個就那個｝
5、盖保鲜膜进微波炉5分钟。ok
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、补虚乏等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与西红柿、蛋黄、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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