| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 少油花生米热量/卡路里2114千卡 | |||
 热量2114千卡,相当于烫衣服1057分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅烧干，热后锅底放一点点油，不要多，没还没热就下花生米，小火不停的翻炒，炒到有香味出来了就熟了，也可以尝一下，不粘牙也是熟了，但是尝的时候小心烫哦，大概十分钟左右吧，关火，关火后还要继续翻炒，因为锅很热，不翻炒还是会糊的。晾两分钟后再装盘，装盘后放一小勺盐，喜欢吃甜的也可以放糖的，晃动几下就ok了，简单吧，又不需要什么油，但是和炸出来的味道差不多呢
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、止血、预防高血压等功效；可与菠菜、猪蹄、鲤鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、增进食欲等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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