| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 黄金玉珍小米粥热量/卡路里2142千卡 | |||
 热量2142千卡,相当于写字1190分钟消耗的热量108 | |||||
1、小米我准备了100克
2、玉米碎我准备了两把，具体没过称。
3、大米则准备了小半碗，量也就两把吧！
4、糯米的量和大米一样多。
5、除了小米，其余三样放一起淘洗几次洗干净倒入电饭煲粥锅内，小米单独淘洗一次就好，次数不能多会把营养成份给洗没了，洗好了也倒入煲粥锅内，加入750ml的清水
6、加盖按键至煮粥类，按下开始，大约是四十五分钟左右，中途要时不时的用大汤勺搅一搅，那样可至粥更粘稠。
7、中途看了下色泽挺好看的
8、过会舀出来看看挺稠了，再过十分钟差不多了
9、时间到了，盛出一小碗再配些青豆莴笋干的开胃辣小菜，怎么样～绝对吧……
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与凉薯、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、益脾胃等功效；可与板栗、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、补虚等功效；可与乌鸡、桂花、百合搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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