| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 23千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 办公室海鲜粥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于安装风雪护窗57分钟消耗的热量300 | |||||
1、北极虾自然退冰拨出虾肉
2、虾皮放入耐高温容器中
3、倒入开水
4、放入剩米饭
5、微波炉小火15min,每2分钟取出搅拌几下
6、放上北极虾,少许盐即可
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、预防动脉硬化、抗早衰等功效；可与油菜、韭菜、丝瓜搭配；与香菇、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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