| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 891克 | 山药玉米红枣排骨汤热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡,相当于单板滑雪295分钟消耗的热量378 | |||||
1、将排骨洗干净，加入姜片，大火烧开水，把排骨焯一下。。焯的时候，加入几滴料酒去腥味。。
2、将玉米切段，山药切块，红枣和枸杞用水泡一下。。
3、将焯好的排骨、山药、玉米、红枣和枸杞，放入电饭锅中，加入适量的盐，盖上锅盖，按下下电饭锅的煮排骨的选项，就可以啦。。
4、大概20-30分钟。。简单易学，甜甜美味的排骨汤就完成啦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、滋肝阴等功效；可与紫菜、蘑菇、洋葱搭配；与杏仁、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、健脾补肺、帮助消化等功效；可与薏米、芡实、鸭翅搭配；与碱性食物、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、降低胆固醇等功效；可与黄豆、白菜、鲤鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与决明子、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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