| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 高汤焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于晾衣服30分钟消耗的热量120 | |||||
1、将南瓜切片待用
2、大蒜一瓣 切片
3、锅里加油加大蒜爆香
4、加入南瓜 加盐翻炒
5、加入高汤（记得要没过南瓜）没有高汤清水也可以
6、盖上锅盖中火焖2，3分钟
7、出锅啦~！嘿嘿
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、护肝等功效；可与枣（鲜）、红豆、虾皮搭配；与带鱼、鸡肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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