| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 只用微波炉就可以制作的鸡蛋布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于骑摩托车58分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先原料，鸡蛋两个，牛奶一袋
2、把牛奶倒入杯子放入微波炉，温热就好。鸡蛋打散，放糖。牛奶热完倒入鸡蛋搅拌均匀。（上面的黄色是没打匀的蛋清）
3、蛋液过筛子～口感会细腻哦～
4、把蛋液倒入小玻璃瓶，放入微波炉
5、完成！快拿小勺子挖着吃吧～
6、联欢会给同学们做的布丁～反馈特别好！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与桂圆肉、黄豆、百合搭配；与鹅、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与香椿、乌鳢、红枣相克，同食可能会引起不适；
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