| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤红薯 | 克 | 143千卡 | 92千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 巩固期的碳水化合物淀粉和水果热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于抄写62分钟消耗的热量138 | |||||
1、牛油果奶昔
牛油果+牛奶 料理机打匀
不高兴写菜谱了
2、土豆燕麦饼
3、烤红薯
红薯进烤箱200度40分钟，同样不高兴写食谱了····
4、红薯糖水
红薯去皮+水 高压锅10分钟or塔吉锅15分钟or砂锅25分钟
时间随意 炖烂就行
加怡口糖or糖精
不高兴写菜谱了························
烤红薯的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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