| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糖粉 | 克 | 700千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 2042千卡 | 888千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 33千卡 | 33千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 1274千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 939克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里4148千卡 | |||
 热量4148千卡,相当于跳舞864分钟消耗的热量288 | |||||
1、在糖粉中加入室温融化软的黄油，打发
2、将蔓越莓干切碎，备用
3、把切碎的蔓越莓干加入已打发均匀的糖粉和黄油中，拌匀。
4、整型后放入冰箱冷藏1小时，拿出切块（如图）
5、切好后放入垫好锡纸的烤盘上（如图）
6、烤箱预热3分钟，上下火200度烤15分钟即可。烘烤的时间和温度根据各自的烤箱进行调整。
7、出烤箱冷却5分钟，装罐（如图）
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、疗疮、舒缓肝气等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与西红柿、苋菜、黄豆搭配；与地瓜、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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