| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 玉米渣南瓜粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于做头发295分钟消耗的热量60 | |||||
1、所需原料：玉米渣半小碗，小南瓜1个
2、玉米渣用水洗两遍，再用清水泡一会，(泡过的玉米渣容易煮烂）
3、小南瓜清洗干净，去皮去籽。
4、切成小块备用
5、泡好的玉米渣放入锅中
6、加入切好块的南瓜
7、大火烧开，转小火煮20分钟左右即好。(中间要搅动几次，防止沾锅）
8、玉米粥颜色金黄，粥中的南瓜香甜绵软。
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、提高免疫力、缓解胃痛等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、护肝等功效；可与枣（鲜）、红枣、牛里脊搭配；与梭子蟹、青蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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