| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 有点奢侈的巨无霸三明治热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于潜泳34分钟消耗的热量900 | |||||
1、全麦面包切好 150度烤箱5~8分钟
2、按照如下顺序放
面包片
黄瓜片or生菜
自制色拉酱拌水浸金枪鱼or西班牙炒鸡蛋
烟熏三文鱼or意大利风干火腿or煎蛋
自制番茄酱
黄瓜片or生菜
面包片
黄瓜片or生菜
自制色拉酱拌水浸金枪鱼or西班牙炒鸡蛋
烟熏三文鱼or意大利风干火腿or煎蛋
自制番茄酱
黄瓜片or生菜
面包片
3、用保鲜膜包好后再包好包装，配上水果酸奶~~超级豪华的早餐哇~~
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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