炸藕盒的热量/卡路里_炸藕盒的做法

1、五花肉切碎剁成肉糜、莲藕切片、大概2-4mm、将马蹄切碎、加入葱花、适量盐、少量胡椒粉和五香粉、再加一点生抽和老抽、将肉糜搅拌均匀、然后小小腌制半个小时
2、将腌制好的肉糜均匀抹在一片莲藕上、然后用另一片莲藕盖住、依次做出莲藕夹肉盒、然后准备好生粉，把鸡蛋打好、先把藕盒裹上生粉（图片上的是错的、步骤被我弄反了、没空重照、将就哈(≧▽≦)）、再均匀裹上蛋液、然后就可以下锅炸了
3、炸的时候油温不能太高、不然很快就炸糊了、先中火定型、再小火慢炸、以保证肉能熟透

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、补肾养血等功效；可与山楂、蘑菇、白菜搭配；与杏仁、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、生津等功效；可与虾、鲢鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、羊排、小米面搭配；与茶叶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、减肥、养颜等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、治疗高血压等功效；可与后腿牛肉、腑肋牛肉、牛里脊肉搭配；与卤豆腐干、红枣、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；

炸藕盒的热量和减肥功效