| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于滑旱冰102分钟消耗的热量420 | |||||
1、切下3分之一的南瓜
2、南瓜切小块，洗净，入电饭煲内。
3、淘一杯左右的米倒入锅中
4、锅中加水开始煮
5、熬好的粥
6、南瓜很糯，粥很(ˇ?ˇ）香~~~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、护肝等功效；可与虾皮、牛腩、火腿搭配；与西红柿、虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、提高免疫力等功效；可与枇杷、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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