| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 菰米养胃粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于露营301分钟消耗的热量150 | |||||
1、必须得秀一下，看到外包装时感觉特别好
2、给菰米拍了个写真，不错吧
3、菰米用清水浸泡了一晚上
4、大米、小米洗净备用
5、三种米全部放入电饭煲中，加入适量的水，
6、煮45分钟~1小时即可
7、喜欢甜的就加点糖，喜欢咸的就加点盐，我是因为备的有小咸菜，所以什么调味料都没有加
8、清晨一碗健康营养的菰米养胃粥配上自家做的雪里红炒鸡蛋的小咸菜，暖暖的，很贴心
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、补脾等功效；可与桂圆、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与红糖、大豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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