| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 孤独求败热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于深蹲223分钟消耗的热量240 | |||||
1、取出一些菰米，洗净（1人份）
2、清水泡4-6小时
3、泡好的菰米。白巧克力。核桃仁。
4、核桃仁擀碎。菰米放微波炉里蒸熟。巧克力放微波炉里融化～
5、把三样迅速搅拌装进定型容器内、凉了之后放入冰箱定型。小香菜叶是为了造型才添加的～毕竟东北很少有薄荷叶～大功告成Y(^_^)Y
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、消炎、净化血液等功效；可与芹菜、芝麻、马蹄搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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