| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 大头菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 宅男盛宴热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡,相当于瑜珈285分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先，准备方面面一包，康师傅的最佳。火锅材料，甜不辣什么的，根据个人喜好。
2、烧开3升的水。先将方便面调料放入，或者选用火锅底料。
3、然后就是依次放入甜不辣什么的，都漂起来的时候就差不多煮熟了。再放大头菜，最后放方便面。方便面用筷子搅动，变软就可以出锅了，煮太久吃的时候口感就不好了。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、养阴补虚、除热等功效；
大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与西红柿、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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