| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 百合 | 克 | 116千卡 | 166千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 桃胶银耳百合羹-冬季暖身热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于按摩60分钟消耗的热量240 | |||||
1、桃胶泡发后洗净
2、银耳泡发后去根撕成小朵
3、百合提前泡发好
4、枸杞洗净
5、锅中水煮开后放入银耳，小火炖
6、等银耳浓稠后放入桃胶
7、放入百合
8、放冰糖，再小火煮20分钟
9、放入枸杞再稍微煮一会即可
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、抗衰老等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容养颜、促进血液循环等功效；可与糯米、莲藕、罗汉果搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、滋阴等功效；可与梨、山药、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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