| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 藕炖排骨汤热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于越野摩托372分钟消耗的热量240 | |||||
1、将藕去皮
2、切成段，注意不要太小了！
3、备好的筒子骨&藕段，生姜
4、骨头先用冷水，开大火煮沸
5、煮沸后放入生姜藕段，小火煮15分钟后，倒入炖汤锅，炖90分钟
6、成品的汤，清爽不油腻噢，简单吧，快来做做哟！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止血、止泻等功效；可与虾、鲢鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、滋肝阴等功效；可与大蒜、南瓜、丝瓜搭配；与鹌鹑、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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