| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 懒人炒饭热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于游泳85分钟消耗的热量360 | |||||
1、菰米泡一夜倒掉水，蒸熟。
2、电饭锅按下，加油，放入瘦肉。
3、把剩饭、熟菰米和其他材料一起倒入，按下，跳下加调味即可。
4、是不是超简单O(∩_∩)O
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
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