| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 简单的布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于摇摆舞32分钟消耗的热量270 | |||||
1、将三个鸡蛋清分离出来，保留蛋黄
2、倒入牛奶与蛋黄进行充分搅拌至融合
3、将两包QQ糖隔水加热，至QQ糖融化
4、倒入搅拌好的牛奶鸡蛋黄在融化了的QQ糖里，充分搅拌至融合
5、倒入小瓶子里等冷却后放入冰箱冷藏三小时就好啦…记住不要冷冻
6、比店里面的好吃哦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与橘子、巧克力、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与干辣椒、小米、银鱼搭配；与豆奶、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
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