青菜豆腐的热量和减肥功效

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、抗癌、利尿等功效；可与金针菇、香菇、鸡爪搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗血管、补中益气等功效；可与比目鱼 、水芹菜、黄瓜搭配；与苦瓜、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、大葱、豆苗搭配；与香菇、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；