| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 干贝虾仁娃娃菜热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于背部训练112分钟消耗的热量210 | |||||
1、我也是第一次做没想到能够得到家人的认可[调皮]想学会在家做的注意了请往这边瞅～[害羞]！娃娃菜两棵对半切开，咸鸭蛋皮蛋各一枚切丁备用！干贝粉丝用温水泡软，虾仁，胡萝卜适量！准备接下来就要开始咯，锅里到少许油放大蒜粒慢慢煸炒到变色后放入姜片继续煸依次放鸭蛋皮蛋炒出香味再倒入干贝虾仁三百克清水大火煮十五分钟，等到汤色浓白把娃娃菜粉丝胡萝卜倒进去继续煮到你认为的口感就ok，盐鸡精胡椒粉适量调味！！哈哈出锅喽～[微笑][害羞]！！白菜，入胃、肠、肝、肾、膀胱经，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。干贝虾仁是补钙圣品，冬天到了给你和你的家人也做上一份热乎乎烫菜吧！！[调皮][调皮]
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、通利肠胃、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与蜂蜜、豆浆、狗肉搭配；与樱桃、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
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