| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 什锦菜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于漂流131分钟消耗的热量300 | |||||
1、1大米洗干净，装水，开始煮米饭，2咸肉切丁加油翻炒出香味待用3等电饭锅里的米饭开始煮开把炒熟的鲜肉丁连油一起加进电饭锅，和米饭拌匀，再把胡萝卜丁和香菇片加进去加老抽2勺继续和米饭拌匀，最后等米饭块做好了把青菜切碎和午餐肉罐头切丁一起放进电饭锅，拌匀，加盖，等电饭锅自己跳闸，开吃！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与桂圆、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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