| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 火腿炒玉米热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于滑雪74分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米粒洗干净备用
2、青椒和火腿分别切粒备用 我用的王中王火腿肠 一直觉得只有这种火腿肠炒来好吃点
3、玉米过水沥干 锅里放适量油 油温八成热是下玉米
4、翻炒几下依次放入火腿和青椒
5、翻炒几分钟至散发香味 加适量盐炒勻起锅 用盘子乘出来看着漂亮一些 我家没盘子了 将就一下
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、增加记忆力、健脑等功效；可与草莓、鸽肉、小麦搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、帮助消化、防感冒等功效；可与鸡翅、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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