| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 浓酱豆腐热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于看电视270分钟消耗的热量90 | |||||
1、备料豆腐，辣椒酱，牛肉酱，酱油，葱。
2、将豆腐用细盐水泡制好，再控水改刀备用。
3、酱辣椒酱，牛肉酱，酱油，葱，淋在豆腐上面。
4、用耐高温的保鲜膜包好。
5、入微波炉，叮三分钟即可。
6、这样子一份浓鲜嫩口的双酱豆腐完成。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、降血脂、抗血管等功效；可与比目鱼 、辣椒、金枪鱼搭配；与小葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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