| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 海鲜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于俯卧撑82分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米洗净冷冻一晚上, 第二天非常容易煮开花噢～
2、大米煮开花~ 热水下米
3、加入海鲜一起煮一下下,海鲜好熟。 加盐啦～
4、完成啦! 不加盐加浓汤包更好喝呢^ ^
海鲜具有通肠润燥、补虚、强筋骨等功效；与石榴、青果、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、养胃等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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