| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 蚝油西兰花苹果树热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于堆肥12分钟消耗的热量300 | |||||
1、泡紫菜。
2、西兰花掰小朵，盐水泡一下，洗净，入热水过一下。
3、将紫菜西兰花分别和蚝油拌一下，待用，苦瓜洗净切花片。梅子杏选红色重的地方切片。
4、装盘开始。
5、我先用紫菜做了树身子，然后摆西兰花。
6、最后放上切好的杏片和苦瓜片点缀，就好了。很是感谢天使落凡尘老师，让我也快速学了一招。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、促进生长等功效；可与鸡肉、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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