| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 云吞面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于风帆冲浪运动13分钟消耗的热量180 | |||||
1、水烧开，下云吞，同时加入紫菜鸡精虾皮
2、云吞半熟，下长寿面，煮三分钟，下油菜叶
3、加盐香油香菜，撒一点白胡椒，就可以出锅享用了。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、抗癌、镇咳等功效；可与鸡爪、粳米、鸡胸肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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