芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、将所需材料准备好。
2、鸡蛋放入盘里，加入糖粉，用手动打蛋器搅打均匀。
3、倒入牛奶，搅拌均匀。
4、筛入低筋面粉，用手动打蛋器搅拌均匀成稀面糊。
5、黄油隔水加热融化后，倒入面糊里，搅拌均匀。
6、将稀面糊过筛后，放入冰箱冷藏静置半小时。
7、平底锅涂上薄薄的一层油，用小火加热。倒入两大勺（30ml）面糊，摊成圆形。煎到面糊凝固，即成班戟皮。
8、把煎好的班戟皮用铲子铲起来，放在盘子里。依次煎好所有的班戟皮（煎的时候要用小火，不需要翻面）。
9、煎好的班戟皮冷却后就可以裹了。动物淡奶油加糖隔冰水打发至10分发。将班戟皮表皮（煎的时候没有贴着平底锅的一面）朝下铺好，在班戟皮上放入适量打发好的淡奶油，放上适量的芒果肉，再放上适量打发好的淡奶油。
10、把班戟皮包成四方形，将馅完全包在皮里面。
11、翻转过来，芒果班戟就做好了。
12、做好的班戟需放冰箱冷藏保存，最好一天之内食用完毕。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与红糖、枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、养血发胎等功效；可与干辣椒、小米、玉米搭配；与地瓜、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、疗疮、舒缓肝气等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；

芒果班戟的热量和减肥功效