| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 清炒藕心菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于水中柔软体操34分钟消耗的热量240 | |||||
1、藕心菜
2、藕心菜斜刀切成片
3、红椒切成丝
4、蒜切成末
5、炒前藕心菜用小许盐腌二分钟
6、锅烧热，倒入食用油，下红椒炒，锅铲翻几下就可以了
7、然后倒入藕心菜
8、加入蒜末，快速翻炒均匀就可出锅了。
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、健胃、胃肠胀气等功效；可与羊肉、羊排、白菜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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