| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 1705千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制黑米减肥茶热量/卡路里1705千卡 | |||
 热量1705千卡,相当于看书1312分钟消耗的热量78 | |||||
1、黑米用清水洗几遍，控干水分；
2、把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发
3、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右；
4、把炒好的黑米装入密封盒保存
5、用40g黑米，加500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，就是一壶好喝的黑米茶
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾养胃、滋补等功效；可与粳米、红豆、牛奶搭配；
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