| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于玩电脑199分钟消耗的热量90 | |||||
1、蒸锅蒸的小奶黄包，鹌鹑蛋
黄瓜片炒鸡蛋
炒花生米
米粥
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、健脑益智、治疗高血压等功效；可与菠菜、鲫鱼、红枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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