| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 香甜可口的南瓜粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于汽车打蜡124分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先将南瓜切块蒸熟，用筷子戳一下试试就好
2、泡点红枣跟枸杞…（为了颜色好看）
3、将南瓜倒成泥
4、倒入锅里，锅里在刚才已经煮了白粥啦，将它们统统混在一起
5、煮啊煮，熬啊熬香香甜甜的南瓜粥就ok啦
6、两个人的碗，可爱吧
7、摆了个花朵
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、护肝等功效；可与燕麦、绿豆、五花肉搭配；与苦瓜、皮皮虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、清肺等功效；可与猕猴桃、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、益智健脑等功效；可与薏米、南瓜、莲子搭配；与银鱼、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、养血等功效；可与青蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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