| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 香菇肉末蒸蛋热量/卡路里35千卡 | |||

1、胡萝卜切丝后剁成碎沫

2、香菇用热水泡开后,切成网格状,更入味

3、五花肉洗净后剁成肉糜,和胡萝卜混在一起,加入生抽,料酒和少许盐。具体用量我也是看着加的。

4、将肉末胡萝卜嵌入香菇,中间挖出凹槽,打入鹌鹑蛋,为了点缀,上门放一粒豌豆,是不是萌萌哒。

5、隔水蒸15分钟后出锅啦!弄鹌鹑蛋的时候不当心弄在外面,所以卖相有点不好。友情提醒,香菇要买大一点哦,不然放不了多少肉,鹌鹑蛋也会溢出来。
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗高血压、预防佝偻病、降血脂等功效;可与扁豆、带鱼、牛肉搭配;与河蟹、北极虾、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
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