| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 丘比教您做营养早餐，“黑胡椒鸡蛋三明治”五分钟做起热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于高台跳水49分钟消耗的热量180 | |||||
1、将生菜叶洗净沥干，撕成易食用大小，煮鸡蛋切成片状。
2、将切片面包放到烤面包机中轻烤。
3、将步骤一的食材平铺于面包上，挤上丘比沙拉酱黑胡椒口味抹匀，切成适当大小即可食用。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与北极虾、干贝、小米面搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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