| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜+红薯=双泥豆沙饼热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于背部训练21分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜与红薯切小块包保鲜膜放微波炉高火蒸4分钟后拌成泥后，加适量糯米粉拌匀做成一个糯米团，分成小份
2、包入豆沙泥
3、搓圆，另外做一点小圆子
4、裹上白芝麻压扁
5、备好一些保鲜膜，底部放一个保鲜膜，上面放一个南瓜饼，接着再放保鲜膜，再放南瓜饼，一次叠加，放入冰箱冷冻，想吃可以拿出煎制哦
6、放平底锅中小火慢煎至饼中心鼓起即可，好吃可口的南瓜饼出锅啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、通便等功效；可与排骨、枣（鲜）、糙米搭配；与鲤鱼、海鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、抗衰老等功效；可与牛奶、猪排、猪小排搭配；与大闸蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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