| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于民族舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材。
2、将包菜撕成片状如图。清洗干净。控干水分。
3、热锅上油，将姜蒜辣椒花椒粒爆香。
4、倒入包菜翻炒
5、加入酱油，五香粉适量食盐继续翻炒至包菜炒熟。包菜不能炒的太久否则太软就不好吃了。
6、一盘下饭的手撕包菜就OK了。包菜营养丰富，经常食用包菜可防治多种疾病。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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